taoawakening.org

переверните устройство для
корректного отображения сайта

 

Медитация "Открытие Микрокосмической Орбиты"

Памятка. На первом этапе мы рекомендуем три техники для увеличения Ци: сила ума, прикосновение руками и метод дыхания. Другие техники — маленькие или длинные глотки воздуха, глубокое и медленное дыхание. Вы используете эти методы в комбинациях, чтобы направлять энергию в центры Микрокосмической орбиты. Используем силу ума, чтобы вкручивать и конденсировать Ци в каждом центре (точке тела). Используем метод прикосновения руками, чтобы фокусировать сознание и двигать Ци. Всегда используйте правую руку, чтобы отправить энергию, и левую — чтобы ее принять. Затем используйте глубокое медленное дыхание, чтобы расширить и открыть центры. Дышите в центр. Позвольте вашему дыханию быть длинным, глубоким, тихим, спокойным, ровным и нежным.

А. Движение энергии от Пупка до Промежности

1. Начните с наложением ладоней на пупок. Соединитесь с энергией.

2. Удерживая правую ладонь на пупочном центре, левую переместите на сексуальный центр. Позвольте энергии переместиться с Дань Тянь в сексуальный центр. Закручивайте энергию в сексуальном центре и сдвиньте глазами в голове 36 раз против часовой стрелки, расширяя энергию в центре. Затем — 36 раз за часовой стрелкой, собирая энергию в сексуальном центре. Отправьте энергию с правой руки в левую и представляйте канал между этими двумя центрами, который становится шире и увеличивает движение Ци. Чувствуйте связь между ними.

При дыхании вдыхайте в сексуальный центр, чувствуя свежую энергию. Когда выдыхаете, снова чувствуйте, как дыхание втекает в сексуальный центр, усиливая и увеличивая там энергию. Мысленно скажите “Ци” на выдохе и сфокусируйте ум на сексуальном центре, увеличивая там энергию. Повторяйте вдох-выдох от 9 до 18 раз. Сконцентрируйтесь на сексуальном центре до тех пор, пока не почувствуете накапливание Ци. Чувствуйте поток энергии, увеличивающийся от пупка вниз, к сексуальному центру.

3. Коснитесь промежности тремя пальцами. Позвольте энергии двигаться от пупка до сексуального центра и далее, в промежность. Отправьте энергию от правой руки в левую, представляя, как канал между точками становится шире и увеличивает поток Ци. Закручивайте энергию в промежности и образуйте шарик. Двигая глазами, сделайте 36 движений против часовой стрелки и 36 по часовой стрелке. Вдыхайте и выдыхайте в точке промежности, используйте слово “Ци”, чтобы увеличить там энергию. Вдох-выдох повторить от 9 до 18 раз.

4. Соберите энергию в Нижнем Дань Тяне. Вращайте шар энергии (7-10 см в диаметре) вверх-вниз по пути орбиты. Позвольте ему двигаться быстро или медленно — как ему хочется. Этот крутящийся шарик помогает стимулировать движение по Орбите. Опустите шар энергии в промежность.

Б. Поднятие энергии по позвоночнику

1. Положите левую ладонь на крестец и притроньтесь к концу копчика средним пальцем. Положите правую руку кончиками пальцев на сексуальный центр.

2. Создайте мост Ци, а затем по чуть-чуть сдвиньтесь к промежности, используя больше ум, чем мышцы, закрывая сексуальные органы (мужчины чувствуют, как если бы они мягко поднимали яички и втягивали пенис; женщины чуть-чуть сжимают вагинальные мышцы и матку). Потом мягко сжимайте анус, притягивая его к копчику. Напоследок мягко стягиваем мышцы сфинктера между анусом и копчиком, и чувствуем, как медленно, словно через соломинку течет энергия к копчику и крестцу. Направьте энергию с правой руки в левую и представьте, как канал между этими точками раскрывается и становится шире — там увеличивается поток Ци. Позвольте энергии растекаться от пупка до сексуального центра, с промежности в копчик и крестец. Закручивайте и вращайте энергию в копчике и крестце, двигая глазами 36 раз против часовой стрелки и 36 раз по часовой стрелке. Вдыхайте и выдыхайте в копчик и крестец, используя слово ‘Ци”, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.

3. Сдвиньте левую руку к Воротам Жизни. Позвольте энергии сиять в Воротах Жизни. Собирайте энергию и вращайте шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в Ворота Жизни, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 9 до 18 раз.

4. Сдвиньте левую руку в точку Т11. Позвольте энергии свободно течь в точку Т11. Собрав энергию, вращайте шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в Т11, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.

5. Позвольте энергии перетечь точку Крыльев, что напротив сердца. Собирайте энергию и вращайте шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в точку Крыльев, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.

6. Сдвиньте левую руку к точке С7. Собирайте энергию и вращайте шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в С7, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.

7. Сдвиньте левую руку к точке Нефритовая Подушка. Собирайте энергию и вращайте шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.

8. Сдвиньте левую руку к задней точке на макушке. Собирайте энергию и вращайте шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.

9. Сдвиньте левую руку на верхушку точки на макушке. Собирайте энергию и вращайте шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз..

10. Положите обе ладони на Макушку. Надавите на макушку, почувствуйте энергию и связь с промежностью.

11. Удерживая правую ладонь на макушке, сдвиньте левую область Третьего Глаза. Собирайте энергию и вращайте шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.

В. Отправление энергии вниз по переднему каналу в Пупок

1. Коснитесь кончиком языка верхнего нёба. Надавите на верхнее нёбо, а потом ослабьте давление. Повторите от 9 до 18 раз. Постучите нежно зубами 18-36 раз. Потом чуть-чуть стисните челюсть и отпустите. Это поможет запустить вибрацию позвонков и костного мозга, проводя Ци через плотное тело костей. Позвольте энергии подниматься к вашему нёбу. Закручивайте энергию в шар и вращайте, используя силу ума, 36 раз в обе стороны. Вдыхайте и выдыхайте в нёбо, произнося слово Ци и увеличивая там энергию. Повторить 3-9 раз.

2. Сдвиньте левую руку вниз к горловому центру и прикоснитесь к нему тремя пальцами. Соберите слюну во рту и проглотите. Позвольте энергии подниматься к нёбу. Позвольте энергии устремиться к горловому центру. Закручивайте энергию в шар и вращайте, используя силу ума, 36 раз в обе стороны. Вдыхайте и выдыхайте в нёбо, произнося слово Ци и увеличивая там энергию. Повторить 3-9 раз.

3. Сдвиньте левую руку вниз к сердечному центру и прикоснитесь к этой точке тремя пальцами. Позвольте энергии течь к сердечному центру. Закручивайте энергию в шар и вращайте, используя силу ума, 36 раз в обе стороны. Вдыхайте и выдыхайте в нёбо, произнося слово Ци и увеличивая там энергию. Повторить 3-9 раз.

4. Сдвиньте левую руку вниз к солнечному сплетению и прикоснитесь к нему тремя пальцами. Позвольте энергии течь к солнечному сплетению. Закручивайте энергию в шар и вращайте, используя силу ума, 36 раз в обе стороны. Вдыхайте и выдыхайте в нёбо, произнося слово Ци и увеличивая там энергию. Повторить 3-9 раз.

5. Позвольте энергии вернуться в пупок. Закручивайте энергию в шар и вращайте, используя силу ума, 36 раз в обе стороны. Вдыхайте и выдыхайте в нёбо, произнося слово Ци и увеличивая там энергию. Повторить 3-9 раз или больше, если нужно, пока не почувствуете пульсацию в пупке.

Если Вы чувствуете сложности с продвижением энергии с макушки вниз к пупку, используйте руки, нежно продвигая энергию вниз. Повторяйте до тех пор, пока вы почувствуете, что успешно перенесли избыток энергии с сердца, горла, грудной клетки вниз в пупок.

6. Вы можете или закончить активную (янскую) часть медитации, или продолжить проводить поток энергии через Микрокосмическую орбиту столько раз, сколько захотите.

Г. Иньская часть — Покой в первоначальной Ци

1. Отдохните. Просто расслабьте ваш ум и тело. Найдите нейтральную точку в центре вашего тела. Это может быть пупок, сердце или голова — что-нибудь, что самое нейтральное (безучастное) к вам. Просто будьте там. Не делайте ничего, но впитывайте результаты циркулирующей энергии по Микрокосмической орбите и балансируйте движение энергии.

2. Позвольте энергии делать все, что она хочет делать. Она может сменить направление, она может двигать разными частями вашего тела. Тело может трясти и вибрировать, вы также можете слышать звуки высоких тонов. Проведите 5-10 минут в этом положении, давая себе возможность пожинать плоды циркуляции вашей Микрокосмической орбиты: ощущение внутреннего покоя, тишины и прозрачности. Позвольте вашему физическому телу раствориться в вашей энергии, оставаясь неподвижным в пустоте, не делая никаких действий.

Окончание медитации

1. Когда вы будете готовы окончить медитацию, приведите энергию в готовность и соберите ее в пупке, позволяя ей вернуться в Нижний Дань Тянь, чтобы пополнить вашу изначальную Ци. Закручивайте энергию в шар и вращайте ее в пупке 36 раз против и 24 раз по часовой стрелке. (Мужчины делают наоборот.)

2. Отдохните какое-то время и насладитесь спокойствием, чувствуя, как вы растворяетесь в Ци. Почувствуйте простор внутри вашего тела и ума, почувствуйте, как вы освободили ваше физическое и ментальное напряжение.

Следите за расписанием наших занятий по медитациям здесь.

Почитайте еще
вернуться к списку